打算在家坐月子的姐妹们，一定要好好看怎么科学坐月子，产后身子真的太虚弱了，一定要注意护理，不然很容易落下月子病。我自己还是恢复得不错的，今天就把自己的经验总结出来给大家参考啦！
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这里补充10条坐月子禁忌
1，时长：无论顺产还是剖腹产，建议各位姐妹的一定要坐够42天
2，少弯腰：换尿不湿、帮宝宝洗澡、做家务等要弯腰的事都先不碰，否则很容易产后腰痛
3，可以洗澡：顺产5天后就可以洗澡洗头了，但一定要尽快擦干和吹干头发
4，私处清洗：一定要勤，减少细菌滋生，而且产后很容易出产褥汗
5 不提重物：宝宝也是重物，少抱宝宝，交给月搜和家人
6，哺乳姿势：多躺着喂奶，少坐着喂奶，真的会容易腰疼，也可以买个哺乳枕，不用弯腰
7，室内通风：不要一直在室内闷着，每天开窗通风15 分钟以上，保持空气清新
8，产后刷牙：可以正常刷牙的，不刷牙对牙齿真的不好，一定要用温水，日常也不碰凉水
9，切忌过度劳累：尽量多休息，和宝宝一起睡觉，帮助气血和子宫恢复，不要过度用眼，月子里长时间看手机近视度数可能会上升
10，产后运动：顺产3天后可以在床上做些简单的产褥操，剖宫产要等伤口愈合。月子期间主要做一些腹式呼吸、凯格尔运动，对恢复子宫、血液循环有好处，宝妈可以手机下个G动，根据问答总结目前身体状况，制定专属方案，平时听着音频跟随节奏锻炼盆底肌，这种锻炼机制，对产后忙碌的宝妈来说比较合适，边带娃边修复盆底肌，改善漏尿脱垂
关于排露
血性恶露：持续3-4天，鲜红色，量多
浆性恶露：10天左右，淡红色
白色恶露：3周左右，淡黄偏白色
产后就开始排恶露了，大约会持续3周，日常一定要多注意护理：
孕期囤够一个月的一次性内裤，不用手洗，用完直接扔了
前期量大一定要穿上安睡裤，不怕侧漏，减少起夜保证充足的睡眠。
勤用私处清洗器清洗PP，注意清洁减少细菌滋生。
希望各位妈妈都科学坐月子，产后身体恢复好
